本年国庆与中秋“双节”叠加，8天小长假让东说念主满心期待，不少东说念主早早就运筹帷幄好了省亲或出游行程。但对很多女性一又友来说，路径中若一会儿遇到生理期、濒临痛经的困扰，不仅会浇灭游玩的趣味，还可能让底本松驰的路径变得畸形煎熬。

湖南中医药大学第一附庸病院妇产医学中心主任刘文娥针对女性路径中的痛经问题，从中医角度拆解病因，给出分型重视决策。

中医以为，痛经并非“一痛之疾”——其病机复杂，多以实证为主，虚证较少，也存在“实中有虚、虚中有实”的复杂情况。只好找准自己痛经证型，通过中医针对性重视应答，即可缓解不适症状，让路径依旧惬意畅快。

寒凝血瘀型：

经前或经期：小腹冷痛拒按，得热则减，碰到爽脆刺激时疾苦加重。疾苦如针刺，月信量少，情态暗紫且有血块，畏寒，当作冰凉，面色青白。

面对这种证型，应以御寒为先，随身佩戴暖宝宝，隔衣贴于小腹和后腰部位；随身佩戴并饮用热水，坚忍不喝冷饮、不吃冰淇淋。在外就餐时，菜肴幸免生冷，遴选温热性食品；可多选一碗红糖姜茶或桂圆红枣茶阻隔冷气。也不错禁受穴位按压的门径，快速揉搓双手掌心至发烧，用温热的手掌温敷小腹；还可按压关元穴、三阴交穴，以穴位有温热感为宜。

气滞血瘀型：

经前或经期：小腹胀痛或刺痛、拒按，心计懆急或抑郁后，疾苦会昭彰加重。月信周期不情势，经血不畅，色紫暗有块，血块排出后疾苦减轻。常伴有胸胁、乳房胀痛。

面对这种情况，路径行程不宜安排过满，留出稳妥的减轻时辰；可通过听音乐、看表象治疗心计，幸免与东说念主发生争执。可泡杯玫瑰花茶饮用，匡助疏肝解郁；用餐时可少许食用柑橘、陈皮等理气食品。此外，可用劲按压太冲穴（被称为“消气穴”），疏解气机，缓解腹部胀痛。

干冷蕴结型：

经前或经期：小腹疾苦或胀痛不适有灼热感，平素带下量多色黄，经期嗅觉更昭彰。经血暗红、质荣华或有臭秽感，可能伴有低热、口苦、口干、小便黄短等症状。

最初应该保抓干爽，遴选棉质透气的内衣裤，勤换卫生巾，保抓局部清洁干爽，幸免细菌孳生。其次应饮食清淡，严格幸免辛辣、浓重、烧烤和甜腻食品，易加重干冷。多喝白沸水，饮食遴选绿豆汤、冬瓜汤等，可清热利湿。资料搭车时，每隔一段时辰起身行为一下，促进气血轮回，守护干冷瘀阻。

气血恶臭型：

经前或经后：小腹费解作痛，喜揉喜按，月信量少，色淡质稀。游玩后嗅觉畸形疲钝乏力，可能伴有头晕、心悸、面色煞白或萎黄。

省俭膂力，合理运筹帷幄行程，量入为主，保证饱和睡觉，幸免过度劳累。实时充能，随身佩戴高能量小零食，如红枣、坚果、黑巧克力等。按期三餐，多喝山药粥、鸡汤等补益气血的汤粥。要是条款允许，可用便携艾条仁爱灸足三里穴仁爱海穴，温补气血，有用缓解凄婉。

肝肾亏蚀型：

经期或经后：小腹绵绵作痛，喜按，伴腰骶酸痛，月信量少，色淡暗，质稀，面色阴森，失眠忘记，或伴潮热，常见于熬夜、劳累过度的女性。

静养为主。行程安排务必宽松，幸免爬山、永劫辰行走等耗伤肝肾的行为。多吃玄色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚等。可用枸杞、核桃泡水喝，润泽肝肾。双手相互摩擦搓热后，反复摩擦后腰部的肾俞穴，直至发烧，缓解腰酸。

出行前要提前备足卫生用品、暖宝宝、镇痛剂（以备备而无用）、保温杯，以及我方民俗的重视品（如红糖、花茶等）；痛经发作时，若症状严重不要硬撑，实时在酒店或就近休息点卧躺休息，幸免加重不适；若疾苦剧烈到无法哑忍，或伴有大批血块、高热等尽头症状，一定要立即就近就医，摒除其他急腹症风险。

通信员符艳艳 潇湘晨报记者任弯湾开云体育(中国)官方网站

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